有效降血脂的八种食物

1。燕麦粥

每天早餐只吃一碗燕麦粥，持续八周，可使血液中“坏胆固醇”浓度下降10%，进步“好胆固醇”。燕麦含有丰盛的可溶性和不溶性纤维，可防止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。

2。洋葱

洋葱是已知仅有含有前列腺素A的植物。这种物质是一种强壮的血管扩张剂，可以放松血管，下降血液粘度，添加冠状动脉血流，削减和防范血栓构成。它还含有二烯丙基二硫化物和一些氨基酸。具有降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化、抗心肌梗死等独特功用。其降脂作用比抗结核作用更抱负。此外，生洋葱具有广谱灭菌作用。

洋葱最适合中晚年人食用，每天可吃100克左右。

3。大蒜

大蒜具有降血脂、抗血小板集合、添加高密度脂蛋白含量的特殊作用，有利于健康，大大下降冠心病风险。因而，大蒜常常食用，对高脂血症和冠心病有很好的防范和治疗作用，可以防范中风的发生。

每天早上空腹吃1-2个糖醋蒜球，一同喝一些糖醋汁10-15天，可以使血压下降更耐久。

大蒜也有其缺点。眼、胃发炎者，特别是溃疡病者，不宜食用。

4。豆

有许多种，如大豆，黑豆，绿豆，绿豆，绿豆，豌豆，扁豆，蚕豆等等。它们是防范和治疗高血脂和冠心病的人体蛋白质和健康食品的杰出来历。它也可以作为主食的替代品，特别是关于糖尿病患者（如绿豆粥），因为它的低糖含量。

5。海带

海带也是一种良药。含有海带多糖，能下降血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A和B。

6。玉米

它含有许多的卵磷脂、亚油酸、谷氨醇、维生素E等。所以吃玉米汤不容易引起高血压和动脉粥样硬化。

7。山楂

研讨标明，山楂的许多成分具有增强心脏、扩张血管、增强冠状动脉血流和持续低血压、改善循环、促进胆固醇分泌和下降血脂的作用。山楂中的脂肪酶也能促进脂肪的消化。

因为山楂酸，人的胃酸过多不适合吃，胃和十二指肠溃疡患者不空腹吃，也不吃久。

8。苹果

研讨标明，晚年冠心病患者每天吃110克以上的苹果，可以将冠心病死亡的风险下降一半。这主要是因为苹果中含有类黄酮。黄酮类化合物是一种天然抗氧化剂，经过克制低密度脂蛋白氧化而起到抗动脉粥样硬化作用。此外，类黄酮还可以克制血小板集合，下降血液粘度，削减血栓构成，下降血压，防范心脑血管疾病的发生，下降死亡率。