小暑来袭 多吃3种防暑食物

      咱们知道，小暑到来是极端炎热天气开始的标志，为此朋友们近来必定要注意防暑降温，如多吃一些防暑食物。

　　小暑来袭 多吃3种防暑食物

　　1、多吃含钾食物

　　防中暑宜多吃含钾食物，由于中暑病人都有低钾现象。有人曾做过这样一项实验：将缺钾的大白鼠放在酷热环境中，结果半数以上产生死亡，而补充钾盐者则悉数安然无恙。由此可见，在炎热夏天，人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、马铃薯、豆制品、桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。别的，这些食物还含有多种维生素与矿物质等，故可进步人体对高温的耐受才能，而起到预防中暑的作用。

　　2、喝一杯热茶

　　夏天气温高，解暑宜“以热补热”。夏天喝一杯热茶，可以在9分钟后促进体温下降1-2度。

　　3、多喝水/淡盐水

　　夏日人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌大量饮水，由于大量饮水会冲淡胃液，影响消化功用，还会引起反射排汗亢进，结果体内的水分和盐分大量丢失，严重者可以促进热痉挛的产生。

　　健康TIPS：中暑的饮食忌讳

　　1、不能大量的食用生冷瓜果，中暑患者大多属脾胃衰弱，如食大量生冷、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，严重者会呈现腹泻、腹痛等病症。

　　2、中暑者应少吃油腻食物，以习惯夏日胃肠的消化才能。吃大量油腻食物会加剧胃肠的担负，使大量血液滞于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，就会感到疲倦加剧，更简单引起消化不良。

　　3、中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。假如过早进补，会使暑热不简单消退，或使现已逐渐退的暑热复燃。