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滋补药材

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睡前四件事 竟有神奇保健效果

发布时间:2022-06-10 点击量:938

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睡前摄生:泡脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,非常推崇脚的保健作用。

  这是由于脚上有60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的联络。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状态的作用,从而到达祛病健身、延年益寿的成效。

  睡前摄生:刷牙

  要养成迟早刷牙。其中晚上刷牙不仅可铲除口腔积物,且有利于维护牙齿,对安稳入睡也有协助;睡觉前洗个热水燥,坚持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

  睡前摄生:散步

  晚饭后,能够走去野外散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

  睡前摄生:梳头

  头部穴位较多,通过整理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆才能,促进发根养分,减少掉发,并使头发漆黑亮丽。

此外,女性朋友们利用睡前时刻做几个小运动,还能坚持身材。

  动作一、獠牙式收腰动作

  用双膝和双手跪伏在床上,坚持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖曲折,脚底朝天,坚持几秒后康复开始姿态。每组12次,做两组。可训练臀部和腰腹。

  动作二、腰腹瘦身运动

  首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上,然后双脚并拢,而且膝盖要曲折,然后用你的左臂支撑上半身,右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张 毯子,添加压力。

  坚持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态,放松。每组12次,做两组。

  然后换成右侧,再做两组各12次。可训练 臀部和大腿。

  动作三、小腰运动

  这个运动很简单,首先你要确保你的脸是朝上的,然后仰卧,而且坚持双膝曲折,两个双脚并拢,而且你的肩膀要坐落床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量,渐渐做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可训练腰腹。